Insomnie

[Heru-Luin]

Salut à tous, je voulais avoir des informations sur l'insomnie : à quoi c'est dù, comment faire pour que ça arrête etc ?
Si vous avez croisés des informations de ce genre, veuillez vous rendre immédiatement au poste de travail le plus proche pour donner une réponse (^_^)

[Max]

Il ya plusieurs types d'insomnies : problème d'endormissement, problème de réveil trop précoce, ...

Les insomnies sont souvent liées à l'anxiété, parfois inconsciente. Il existe évidemment des insomnies liées à un inconfort physique. On peut également avoir des troubles du sommeil en cas de mauvaise hygiène de vie, de manque de régularité (si tu te couches un jour à 21h, un autre à 4h du mat, le lendemain à 23h, puis à 16h... ton organisme ne sait plus où il en est).
Il faut également rester le moins possible au lit en dehors des phases de sommeil (ou de certaines activités...) car si le cerveau assimile le lit comme un lieu de vie "normale", ce n'est plus un espace réservé au sommeil, donc ça peut poser des problèmes.

Voilà voilà...

[Heru-Luin]

manque de régularité (si tu te couches un jour à 21h, un autre à 4h du mat, le lendemain à 23h, puis à 16h... ton organisme ne sait plus où il en est).
Il faut également rester le moins possible au lit en dehors des phases de sommeil (ou de certaines activités...) car si le cerveau assimile le lit comme un lieu de vie "normale", ce n'est plus un espace réservé au sommeil, donc ça peut poser des problèmes.

Merci !
Je viens de comprendre pourquoi j'avais pas dormi depuis 3 jours ^^

Y a-t-il beaucoup de français insomniaques ?

[Miki le Zimiku]

He ben moi j'ai été insomnique pendant 6 mois... a cause de l'ecole... maintenant que je suis en vacance, je passe des nuits normales ! et ça fait du bien

[adweb]

l'insomnie peut aussi être due à la consommation d'alcool, et bien sûr aussi la consommation excessive de café et de thé.

pour répondre à ta question à peu près un quart de la population est touchée, surtout chez les femmes, et plus encore avec les années.

se dépenser physiquement ou intelectuellement peut être une manière de faire passer l'insomnie. Baisser la consommation d'alcool et de café aussi bien sûr ^^

[celineswim]

Le "sciences et avenir" de septembre 2006 propose un dossier d'une dizaine de pages sur le sujet (qui détaille ce que dit Heru-Luin). Si tu ne peux pas te le procurer, je peux t'envoyer les aprties qui t'intéresssent le plus par email.

[Darkedun]

L'insomnie est surtout due à l'anxiété,au stress ou a un inconfort . Il existe néanmoins des différences physiologiques entre les individus. Il existe des petits dormeurs (de 3 à 5h) et des grandeurs dormeurs( 10h à 12h).

Mais de là a pas dormir depuis trois jours,ntu n'exagererais pas un peu !

[gohrmicia]

Salut à vous,

Je pense que certaines insomnies sont peut être dues aussi à la nourriture ingérée le soir au coucher. Si c'est trop lourd, il y a des chances que l'endormissement soit difficile à obtenir.
Les horaires irréguliers aussi bien sûr, le stress et les anxiétés.
Mais, à mon avis, une insomnie de plusieurs nuits, c'est sans doute lié à un stress subit et difficileà gérer.

[$unshine]

Très nerveuse, très angoissée... je suis insomniaque de nature. J'ai essayée tout produit miracles, somnifères, calmants. J'ai réduis ma dose de café dans la journée.. rien ne se passe.

Je me sens calmée depuis que mon organisme a remarquée que je suis obligée de me coucher vers 20h/21h pour être sur pied le lendemain à 5h en période scolaire. Il arrive encore et de nombreuses fois d'ailleurs, que je m'endorme seulement après 22h30 alors que je me suis couchée à 20h...

Pour tout dire, je n'ai pas trouvée de recette miracle, rien qui puisse réellement m'apaiser le soir. L'insomnie, je le vis au quotidien. En revanche, je ne vous dis pas ce que je tire comme tête en rentrant le soir à 19h

Quelques conseils pour la lutter > Que faire devant une insmonie ?

[seilala]

je te conseille le GOMPHRENA.
C'est un complement alimentaire qui est en fait extrait d'une plante d'amazonie. Tu en trouve dans beaucoup de magasins bio. Enfin voilà, le gomphrena qui est plus précisement une racine a vraiment mauvais gout, mais tu t'endormiras comme une masse et te réveillera en forme et appaisée le lendemain.